DOLGOK, AMIKRE ÉRDEMES ODAFIGYELNI ŐSSZEL AZ EGÉSZSÉGED MEGŐRZÉSE ÉRDEKÉBEN
Szeptember beköszöntével, a nyári időszak is véget ér. Elmúlnak a kánikulák, a strand idők és szépen lassan beköszönt az ősz. A klímaváltozás miatt a nyár és a tél közötti évszakok átmenete egyre inkább eltűnik, ennek köszönhetően a nagyon melegből egyszer csak nagyon hideg lesz. Erre a periódusra érdemes előkészíteni a szervezetünket. Szakemberek segítségével összeírtunk nektek pár olyan dolgot, aminek az odafigyelésével te is előkészítheted a tested erre a nagymértékű változásra.
Az első ilyen dolog a vitaminpótlás. A nyári időszakban az időjárásnak köszönhetően több gyümölcsöt fogyasztunk, illetve a napsütés által természetes módon hozzájuthatunk többek között a „D” vitaminhoz is. Így nyáron, ha nem fordítunk túl nagy figyelmet külön a vitaminpótlásra, az sem okoz általában akkora problémát. Ezzel ellentétben, a hidegebb évszakokban sokkal kevesebb vitamint képes felvenni a szervezetünk természetes módon, így érdemes odafigyelni ezek pótlására.
A legfontosabb vitaminok az emberi szervezet számára: „A- vitamin”, „B – vitamin”, „C – vitamin”, „D – vitamin”, „E – vitamin” és a „K – vitamin”. Ezek a vitaminok általában mind megtalálhatók különböző élelmiszerekben, így a napi étkezésekkel is bevihetjük őket. Azonban oda kell figyelni, hogy mikor visszük be és, hogy melyik élelmiszerben mennyi vitamin található. Ha így nem sikerül már rengeteg helyen nagyon jó minőségű étrend kiegészítőkhöz is könnyen hozzá lehet jutni. Ezen anyagok pótlása és rendszeres fogyasztása heteken belül, jobb közérzetet és energikusabb viselkedést biztosít. Ezen felül pedig könnyebb lesz elkerülni vagy leküzdeni a hideggel járó betegségeket is.
Ahhoz hogy ellenállóbb legyen szervezetük és felkészült, a következő fontos dolog az immunrendszer erősítése. A vitaminpótláson kívül rengeteg módon tudjuk erősíteni szervezetünk védelmi rendszerét. Ahhoz, hogy a betegségekkel szemben ellenállóbb legyen elsősorban az minőségi alvásra és étkezésre kell odafigyelni.
Bizony a minőségi alvás nagymértékben hozzájárul szervezetünk egészségéhez és immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Alvás közben agyunk fontos munkát végez. Ilyenkor működik legerősebben az immunrendszerünk és éjszaka frissül a memóriánk is. Mozogjunk eleget, táplálkozzunk egészségesen, fordítsunk figyelmet a stresszre és az azzal való megküzdésre és éljünk a lehető legkiegyensúlyozottabban! Az egészséges életmód segít a pihentető alvásban – ahogy jó alvás nélkül nincs egészség sem!
